一宽二严三不四乐

如何在繁忙的工作中保持身心健康？国医大师杨震认为，养生保健必须从饮食调养、情志调摄、适量运动等方面入手，做到“一宽、二严、三不、四乐”。

“一宽”即待人待己要宽容。

“二严”即严管心，不胡思乱想；严管行，不胡作非为。

“三不”即不攀比、不自卑、不怨天尤人（不后悔）。

“四乐”即知足常乐、助人为乐、学习生乐、随遇安乐。

杨震认为，必须筑牢健康五大基石——合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心态平衡、劳逸适度，才能达到“健、寿、智、乐、美、德”的健康标准，每个人都要做好自身的健康管理。

作为中医肝病大家，杨震从“治未病”的角度，对肝病的未病先防作出指导。

一是锻炼身体，增强正气。其中，太极拳是最好的方式，若能持之以恒习之，则强身健体的目的可达。

二是合理膳食，不嗜酒。《素问·生气通天论》云：“阴之所生，本在五味；阴之五宫，伤在五味。”正确的饮食，合理的膳食，有助于全身气血调和。过量饮酒，易引起酒精性肝炎，继而发展为肝硬化。

三是保持情志舒畅。愉悦的精神、良好的情绪及正确的人生观，对疾病的预防有非常积极的意义。

四是劳逸结合。劳欲过度伤及肝肾，致肝肾亏虚，引发疾病。故劳逸结合，生活、工作有规律，才能形体健壮，精神饱满。

五是顺应自然规律，平衡阴阳。《灵枢·本神》云：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至，长生久视。”

据《中国中医药报》