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如今，虽然人们看手机的时间越来越长，但电视机依然是很多人生活中不可缺少的东西。不过，看电视也会导致不少问题。长时间看电视，中老年人易患眼干燥症，青少年易患近视，还可能使人患上心脑血管疾病、阿尔茨海默病等一系列疾病。
看电视时间不宜太长 美国科学家的研究结果表明，连续收看1小时电视，视力将会下降30％，如果不及时休息、调整，下降的视力就很难得到恢复。南京市疾控中心的一项调查显示，看电视时间越长，患2型糖尿病的风险越大。所以，中老年人要严格控制看电视的时间，以2小时左右为宜。
看电视时适当活动 由于看电视的时间较长，有的人习惯一边看电视，一边做家务或者其他事。其实，这是个不错的办法。看电视时可以做些比较平和的运动，例如一边看电视一边踏步走，也可以反复练习起立、坐下，这些运动既可以让肢体得到运动，又不会影响看电视时的注意力。
看电视不要久坐 久坐会使下肢血液回流受阻，产生胀、麻、疼等症状；因静脉血管壁薄，易受压，导致血流受阻，促进血凝过程，致使下肢静脉血栓形成，引起“电视腿”。老年人看电视的时候最好间隔20分钟或半小时，起来活动一下。老年人看电视还要选一把合适的椅子，尽量少坐沙发，也不要半躺半靠在床头上。另外，看电视时，最好坐在屏幕的正前方，如果坐在旁侧，视角不应小于45°。
随时调整姿势 看电视时应保持正常坐姿，不要躺着、歪着。看电视的整个过程中，要适当调整身体姿势，有不适即调节，别窝着不动，如抬抬头、伸伸臂、挺挺腰、挪挪腿，以缓解固定颈腰姿势造成的疲劳。
电视机最好与视线处于同一水平 电视机或高于或低于视线水平，可导致颈椎长时间保持在过屈或过伸的状态，易诱发各型颈椎病。所以电视屏幕中心的高度最好与视线处于同一水平，或电视机屏幕的中点位置略低于视平线，这样可防止长时间抬头、低头或弯腰等不适。
看电视时室内要有灯光 最好在电视机一侧放盏台灯。如果看电视时不开灯，室内一片昏暗，电视屏幕却很亮，一暗一亮，光线对比非常强烈，时间久了眼睛会很累，容易引起酸胀等不适感觉。室内有光源可以减轻眼睛的压力，电视的图像也会显得柔和一些、清楚一些，眼睛也不会那么累。
避免频繁换台 与长时间看单一频道的节目相比，频繁换台对眼睛的伤害更大。多数电视机在换台的瞬间，会出现黑屏和突然变亮的情况，此时光线骤变，会对眼睛造成一定的刺激。
不要边看电视边吃饭 看电视时，人的注意力集中在电视节目上，吃饭不是狼吞虎咽、操之过急，就是漫不经心，把就餐的时间拖得很长。长久如此，会使食欲降低、消化器官的功能减弱。另外，饭后也不要马上看电视，否则会影响食物的消化和吸收。
文/常守信
