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我国是世界三大结石高发地区之一。最新调查显示，中国 5.8％的成年人有肾结石，也就是说，大约每17个成年人中就有1位肾结石患者，其中1/4的患者需要住院治疗。为了更好地预防结石的形成，我们在日常生活中，需要做到以下几点。
多喝白开水，少喝茶酒饮料
很多人总是等渴了才喝水，其实这时候身体已经处于缺水状态了。
水喝得太少，会使尿中结石物质的饱和度升高，从而诱发肾结石。而大量饮水，可增加尿量、稀释尿液，降低尿中结石物质的过度饱和。建议成年人每天至少要摄入 1500—2000毫升水。睡前、晨起、三餐后1小时左右，这几个时间点一定要记得喝水。睡前尿液浓缩，是形成结石的关键时刻，应该适当喝点水。老年人夜里易醒，可以在床头放一杯水，醒来就喝几口。
至于喝什么水，当然首选白开水。有的人不爱喝白开水，用茶酒饮料来替代，这是不行的。甜味饮料中含糖和磷酸，茶中草酸含量较高，啤酒会增加尿液中的尿酸含量，易促进结石生成，所以都不能过量饮用。
肉类摄入应适度
凡事都讲究适度，肉吃太多，对身体也不好。肉类含有大量嘌呤，它们在体内可以经代谢转变为尿酸，经由尿液排出。高尿酸是尿酸结石的病因，而且可促使尿中草酸盐沉淀，又会导致或加速草酸钙结石的形成。
晚餐不能总是吃太晚
饭后4—5小时，是人体排钙的高峰期。如果太晚吃晚饭，或经常吃很多夜宵，当排钙高峰到来时，你却在睡觉，使得尿液不能及时排出，浓缩的含钙尿液就容易形成结石。建议晚饭和睡觉时间间隔4小时，夜宵不要吃太多。夜宵吃多了会导致胰岛素抵抗、肥胖等一系列问题。结石患者与普通人群都要尽量避免吃夜宵。
憋尿不可取
人在紧张或久坐的情况下，容易无意识地憋尿。特别是很多上班族，忙起来大半天不上厕所。憋尿会加长尿液在膀胱中停留的时间，尿中的钙等物质会沉淀下来，增加患结石的风险。另外，憋尿还容易引起泌尿道感染，甚至损害肾功能。因此，有尿一定要及时排。
防治肾结石要综合考量
如果得了肾结石，要尽快到正规医院泌尿外科或肾脏内科就诊和治疗。不是所有的结石都需要通过手术治疗，通常需要综合考量结石的大小、数量、位置，以及肾功能和临床症状等因素。一般而言，小于6毫米的结石有自行排出的可能，同时可以使用一些利尿或者能够扩张输尿管的药物，来促进结石的排出。
医生提醒，即使经过专业医生评估结石可暂时不需要处理，也至少每半年做B超及尿液分析，观察结石的位置是否有变化，看看它是否长大，有没有造成泌尿系统感染或者梗阻等。
文/韩文青
